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董璇28天产后瑜伽平坦的腹部逆天

热游资讯 adm1n 2019-04-15 18:01:34 查看评论 加入收藏

  关键看小腹!

  除了胸部,我实在看不出哪里有变化,这就是当妈什么

  董璇28天产后瑜伽平坦的腹部逆天

  6月2日晚,董璇的小公主,30在北京顺产,她在自己的太阳微博2练习瑜伽,穿着紧身的瑜伽服董璇平坦腹部的照片,整个身体似乎有刚刚生产不久也没有什么脂肪像母亲跟踪。

  董璇说,这是他的第十天产后瑜伽。有网友曾评论, "这是一个女孩", "您是拉恨它?"" 随着你的姻亲佟丽娅有一拼!"。.....

  米姆护理技巧:产后瑜伽可以帮助减肥

  章子怡,佟丽娅,董璇,为什么明星们的青睐产后瑜伽?因为适当的产后瑜伽运动能改善血液循环,恢复皮肤色调,减少脂肪积累,更好地消除腹部,臀部,大腿等. 多余的脂肪,帮助你恢复怀孕前的苗条身段。

  分娩后6个月是恢复身体的黄金机会,所以一个好的时间掌握新妈妈,妈妈自然分娩可以开始在两个星期左右练习瑜伽,如果是剖腹产,8周后的最佳开局。此外,产后瑜伽循序渐进,以避免运动伤害的发生。空腹建议每天练习。

  产后减肥瑜伽六

  1. 束脚型

  (1)坐,保持背部挺直,相对脚底。

   (2)的进气,所述主体用双手的延伸侧; 呼气,双手交叉脚趾之下,缓缓向下弯曲,向前向后延伸。

  收呼吸弯头(3),以保持和维护自然平衡呼吸3-五次。

  (4)接着加强锻炼,以保持相同的位置,双手逐渐延伸,手指触地。

  (5)保持自然呼吸3-5次,以恢复身体后,回到垫子上。

  产后妈妈恢复脚杆类型的动作有很好的效果,你可以把血回新妈妈的腹部,腹部促进血液循环,加强按摩腹部器官,紧致腹部脂肪产后妇女。减轻疼痛,同时减缓紧张肩胛骨,骨盆和腹部和背部,以获得足够的血液供应,有助于卵巢功能正常,也有助于交付。

  2. 锁存型

  (1)跪支架接地,右腿扩展,脚趾出,在同一行上的左,右膝盖。

  (2)进气,保持扁平臂,平行于地面。

  (3)呼气,重心向下,放置在右腿,右臂向右延伸。

  (4)向左侧臂而右前方,眼睛指尖方向。

  (5),以保持均匀的呼吸3-5。

  博尔特动作类型对消除脂肪腰线很好的效果,并强化脊椎及内脏,增强腹部肌肉紧绷。

  3. 平衡的可伸缩支腿

  (1)的左脚,右脚脚跟向上倾斜,直至膝盖接触地面。

  (2)开放的腿尽可能,调整人体朝向骨盆的前保持。

  (3)背面CKS,与进气在磁头臂的手掌的顶。

  (4)LED本体与臂向上伸展,3-5次呼吸。

  动作要领单腿伸展运动,以加强下盘力量,可以改善腿部水肿,帮助消除下肢疲劳平衡,消除多余脂肪的腰。

  4. 蛇型变种

  (1)俯卧,双腿并拢,脚尖点地,提上胸部两侧双手撑地,两肘紧贴。

  (2)与呼吸,臂力,胸部离开地面。

  (3)下沉肩膀,臀部,背部收紧直行保持。

  (4)慢慢抬起右腿,脚尖伸展,保持膝盖伸直。

  (5)3-5规律的呼吸,同呼吸,恢复右脚,左腿。

  特点蛇型变种的动作是恢复弹性女性臀部,以防止下垂,下背部脂肪的消除。塑造臀部,腰部,背部曲线。

  5. 完全伸展腿

  (1)膝盖,脚趾点。

  (2)重力的向左呼吸中心,手掌撑。

  (3)慢慢吸气,抬高右腿弯曲,右手抓住右脚。开放的肩膀。

  (4)用从右脚右手延伸向上的力,保持均匀的呼吸3-5。

  这个动作有助于加强双腿的力量,促进血液循环,减少腹部脂肪,腰部和腿部,提升胸部曲线。

  6. 延伸的腿部平衡

  (1)从一个半英尺向外打开腿,膝盖出。

  (2)与所述进气,脚跟离地,CKS背部,腹部附近,左下,右手的手处于半莲。

  (3)保持自然呼吸,然后向上延伸的右手,左手放置在膝盖自然科学。

  (4)缓慢地呼气,拉伸身体向左侧,以调整身体的平衡。

  (5)与进空气,重心向下,左膝触地,这时更收紧大腿和臀部。

  (6)控制身体的重心,下巴微收,甚至呼吸3-5。

  延伸臂产后瑜伽平衡消除腿部水肿有明显的效果,但也塑造腿部曲线,矫正骨盆变形,同时提高身体的平衡感,促进新陈代谢。


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