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较高的女性教育,就越有可能产后抑郁症!

  较高的女性教育,就越有可能产后抑郁症!

  新妈咪产后抑郁症和抑郁症,不但有损健康,会影响宝宝的发育。有研究表明,抑郁的母亲发生儿童行为问题的约四分之三,妈咪的抑郁症不仅对宝宝的发展产生影响,而且也增加了他们的慢性疾病,体质下降,易患多种疾病,甚至婴儿意外增加风险。

  孕妈咪产后抑郁症自测

  产后抑郁症的表现和一般的抑郁症是有所不同的,新妈妈不妨自检,在过去两个星期,如果你有以下表现和感受:

  妈咪的五0-五7%出现无明显原因的悲伤和焦虑在产后第一周,并且常会哭泣。这种情况开始的第一周产后(1-4天),自动减慢正常2周。

  产后抑郁症:这是比产后抑郁症的症状比较严重,已经影响到10名妇女大约每。您可能会遇到 "响" 和 "低点," 频繁的哭泣,易怒和疲劳,以及内疚,焦虑感,并且不能接受自己和宝宝的护理。症状的范围从轻微到严重,可能出现日内或逐步,一年后甚至出现。那最后几个星期至1年症状。

  1. 产后抑郁症的表现和一般的抑郁症是有所不同的,新妈妈不妨自检,在过去两个星期,如果你有以下表现和感受:

  2. 在白天,晚上心情抑郁时,呈现昼夜的颠倒现象。

  3. 几乎失去了一切兴趣,觉得生活无聊无味,活着等于受苦。

  4. 或大大降低食欲,体重的增加或减少在较大的木乃伊。

  5. 白天严重失眠或睡眠不好,很困。

  6. 精神不安或呆滞,常为一点小事生气,不言不语或几天不吃不喝。

  7. 疲劳或虚弱的异常身体状态。

  8. 思想不能集中,语言障碍,缺乏逻辑和整体判断。

  9. 有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,缺乏对任何事情的信心。

  10. 有多次自杀企图或意念。

  第一种情况:如果回答问题9,您有五个答案 "是",这种状态持续了半个月,然后我会怀疑他是产后抑郁症。

  第二种情况:如果这个问题的答案只有9回答 "是",但他们每天都会出现,你也应该提醒自己遭受产后抑郁症。

  产后抑郁症的自我调节

  治疗产后抑郁症的常用药物,物理治疗和心理治疗这个新妈妈的恢复相结合,也是最有利的。从自我治疗的心理点可以适应产后抑郁症:

  1. 合理的饮食

  光线和产后营养为主的饮食习惯,不吃含咖啡因的食物和酒精。这可以保护自己的敏感的身体没有反应过度。

  2. 安静的环境

  家庭摆脱不必要的混乱,限制参观的人群,甚至关掉手机,只是为了创造自己和宝宝一个安静的,安静的,休息和健康的环境,摆脱烦躁的。

  3. 养心院

  许多研究表明,如果母亲相对平静,那么新生儿就会长得很好。母亲应该花15分钟休息的日子,无论是通过深呼吸,冥想,洗澡或听舒缓的音乐和美丽,都有助于减轻压力,增强亲子关系。

  4. 对于睡眠

  在他们的身体还是很虚弱,但还亲自照顾宝宝,这本身就是一个新妈咪的意志的考验,因此,要学会打睡眠任何机会可以让自己多休息,尤其是当宝宝睡觉,母亲的睡眠质量往往是最好的。这是必要的一个良好的睡眠可以大大降低抑郁症的几率,请家人帮助时,你需要一些睡眠。

  5. 适当的运动

  饭后散步,新鲜的空气,使精神可能会更加丰富。但是,不要做一些高强度的有氧运动,身体机能,因为供血不足,反而会让自己累。让身体保持的前提下没有被透支状态恢复。

  6. 不追求完美

  希望是一个完美的母亲,但不是一个好母亲,因为没有做所有的事情产生的失望会影响自己和心灵的婴儿的状态。真正优秀的母亲是不是一个完美的母亲,但幸福的妈妈。当你停止追求完美,抑郁症是自然远离你。

  7. 倒入压力

  面对你的恐惧或无助,然后拉过来跟她的丈夫,列出了三个东西家长们最担心的,你的烦恼自然会感到轻松了许多。随着时间的推移,以找到一个解决方案是完全解除魔法的心理压力。

  8. 柔性和弹性

  成为母亲后,不仅可以做多,并没有经验,所以,也许并非总是按照自己的计划完成。与其抱怨不想面对这么多东西的,不如学会活在当下,完全接受并享受这种生活的挑战,乐趣将跟随。


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